如果你問別人在生活中最想得到什么，我相信絕大多數(shù)人會(huì)說他們希望得到幸福。然而，幸福是一種難以用語言表達(dá)的感覺，我們想要得到幸福，卻很難定義幸福。但是，盡管每個(gè)人對(duì)幸福的定義都不一樣，但也有人說“幸?？偸窍嗨频摹?。本文將介紹一些關(guān)于幸福的科學(xué)研究，讓我們看看科學(xué)家是如何解讀幸福的，究竟科學(xué)能不能幫助我們獲得幸福？

拉達(dá)?莫吉爾

劉佳玉

表情會(huì)影響幸福感

顯而易見，微笑是幸福的外在表現(xiàn)，但科學(xué)是怎么說的呢？2019 年，美國(guó)田納西大學(xué)諾克斯維爾分校的研究人員回顧了 138 項(xiàng)在全球范圍內(nèi)開展的，涉及 11,000 多名志愿者且時(shí)間跨度為 50 年的研究，最終得出了明確的答案。

研究結(jié)果表明，我們的面部表情確實(shí)會(huì)影響自己的心情和情緒:皺眉會(huì)讓我們感到更悲傷或更生氣，而微笑會(huì)讓我們更快樂。研究人員也指出，這并不意味著我們可以通過微笑獲得快樂，但這證明了思想和身體是密切相通的。

金錢能買到幸福

另外，每個(gè)人都知道“金錢買不到幸福”這句老生常談的話，但研究表明，這取決于你把錢花在什么地方。

許多研究發(fā)現(xiàn)，購買體驗(yàn)而非實(shí)物，可以讓我們感覺更快樂。美國(guó)舊金山州立大學(xué)的心理學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究，這項(xiàng)研究要求志愿者反思他們最近購買的東西給他們帶來的感受。

研究結(jié)果表明，與物質(zhì)財(cái)富相比，體驗(yàn)使志愿者更快樂，而且這種積極影響與花費(fèi)的金額或消費(fèi)者的收入無關(guān)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這些體驗(yàn)會(huì)繼續(xù)提升幸福感。這或許是因?yàn)槲覀兛梢曰仡欉^去的經(jīng)歷，回憶當(dāng)時(shí)的快樂。

獨(dú)立選擇權(quán)

擁有選擇的自由對(duì)幸福感也有巨大的影響。當(dāng)我們覺得自己可以決定自己的未來時(shí)，我們不僅會(huì)感到更快樂，而且會(huì)在工作中表現(xiàn)得更好，行為也更積極。一項(xiàng)涉及中國(guó)青少年的研究發(fā)現(xiàn)，保持對(duì)自由意志的堅(jiān)定信念并有能力做出獨(dú)立選擇會(huì)產(chǎn)生幸福感。研究人員甚至建議，通過心理治療加強(qiáng)對(duì)自由意志的信念，以幫助人們追求幸福。

與大自然親近

與大自然親近，也會(huì)增加幸福感。韓國(guó)高級(jí)科學(xué)技術(shù)研究院最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，居民接觸的城市綠色空間越多，就越感到滿足和快樂。

研究人員通過分析來自 60 個(gè)國(guó)家或地區(qū)的衛(wèi)星數(shù)據(jù)，計(jì)算出可用綠地的數(shù)量，然后將其與每個(gè)國(guó)家或地區(qū)的幸福指數(shù)進(jìn)行交叉參照。結(jié)果表明，無論一個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)狀況如何，城市綠色空間與幸福感之間都存在正相關(guān)的關(guān)系。這可能有很多原因:我們對(duì)自然之美的天生欣賞，或是大自然促進(jìn)了社交，又或者大自然對(duì)身體健康有正向的影響，例如降低血壓和緩解壓力。

雖然我們清楚哪些活動(dòng)和習(xí)慣可以增加幸福感，但從科學(xué)的角度來講，追求幸福也要講究方式方法。美國(guó)羅格斯大學(xué)商學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們把獲得幸福視為一項(xiàng)任務(wù)，或者需要“付出”才能感到幸福時(shí)，會(huì)感覺一天的時(shí)間不夠用。這會(huì)破壞和影響幸福感。

所以，雖然科學(xué)表明，只要我們遵循幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，就有可能獲得幸福，但請(qǐng)牢記，幸福不應(yīng)該視為一項(xiàng)任務(wù)，而應(yīng)是一種享受。

參考文獻(xiàn):